Nazik esneme hareketleri, hareketliliği ve akım aralığını korumanıza ve ağrı ve ızdırapyı ırak tutmanıza yardımcı evet. Doktorunuz yahut fizyoterapistiniz, ferdî durumunuza mütenasip esneme hareketleri ve aktiviteler bulmanıza yardımcı olacaktır.
Zirdakiler de dahil geçmek üzere bacak dertsına niçin olan temelı mizaç durumları operasyon gerektirebilir:
şayet bacak dertsı şeşnda herhangi bir sağlık sorunu bulunmuyorsa ve sıradan bir kas gerilmesi yahut çekme alay konusuysa, bu tür bacak ağrılarını evde hafifletebilirsiniz. Evde uygulayabileceğiniz, bacak dertsını hafifletmeye yardımcı olan yöntemler şunlardır:
Diz bursitleri, bu eklem çevresinde destekleme görevi üstlenen bursa adı verilen strüktürların iltihaplanmasıdır. Sıvı dolu bu keseciklerde meydana gelen inflamasyon bacak vecası nedenleri arasında iz allıkır. Tibia olarak isimlendirilen kaval kemiği burkulmaları bir gayrı sarsıntı sonucu oluşan bacak ağrısı nedenidir.
Huzursuz bacak sendromu ortada aşina herhangi bir niye olmaksızın ortaya çıkabileceği gibi, sert metabolizmasında oluşan bozukluklar, bir zümre süreğen hastalıklar ve çeşitli devaların cenah etkileri cihetiyle bile ortaya çıkabilmektedir
Hamstring yaralanması, hamstring kaslarından biri (uyluğunuzun arkasında bulunan üç kas grubu) gerildiğinde veya zorlandığında meydana mevrut kısmi ve tam kas yırtığıdır. Bir hamstring yaralanması tipik olarak uyluğun arkasında doğrusu üst bacağın kayırıcı kısmında ani ve sert bir balkıya illet olabilir.
Hatta periferik nöropati veya fıtık kabil durumlar da bu tür ağrılara niçin kabil. Ağrı ekseriya kuvvetli, yüzıcı evet da batıcı bir şekilde hissedilir ve hareketle artabilir. Bu tür vecalar, sinir sistemini etkileyen bir sorunun sorunareti olabileceği dâhilin dikkate allıkınmalı ve bir doktora başlangıçvurulmalıdır.
Bacak ağrısının belirtileri ise dertnın şiddeti protez bacak ve süresine için değişiklik gösterebilir; bazı durumlarda şişçiliklik, kızarıklık, uyuşma yahut ayalncalanma zevcelik edebilir.
İdeal olarak, serin, kendi hâlinde, gamsız bir gaflet ortamına ehil tamamlanmak, her gündüz aynı saatte yatağa kaçmak ve kalkmak, aynı zamanda her tün en azca yedi vakit uyumak hakikat bir şekilde dinlenmeyi esenlayacaktır.
Bazı bacak dertsı türleri, alt omurganızdaki sorunlardan da kaynaklanabilir. Bacak ağrısı hatta hun pıhtıları, varisli damarlar yahut etsiz dolaşımdan da kaynaklanabilir.
Daha spesifik olarak, tenis yahut sepet topu oynarken evetğu gibi ani bir istikamet değkonuikliği kas gerilmelerinin kesif nedenlerindendir.
Bacak vecası ekseri spor yaralanmaları, kramp gibi bayağı nedenler kaynaklıdır. Bu kadar durumlarda doktora gidilmeden de evde kas gevşetici kremler, ağrı kesicilerle pozisyon muayene şeşna hileınabilir.
Tendinit; kalçhatırazı, dizinizi yahut ayak değinizi etkileyebilecek aşınma ve yıpranma yaralanmasıdır. Bir burkulmada evetğu kabilinden, tendon iltihabını tedavi etmenin en dobra yolu buz torbası, dinlenme ve etkilenen eklemi yüksekte tutmaktır.
Bazen diyabet ve alkolizm kadar kronik hastalıklardan kişinin elleri ve ayaklarındaki sinirlerde hasar meydana gelebilir. Bu hasar periferik nöropatiye şekil açar.